Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Его значение состоит в том, что он способствует нормальному функционированию и  четкому взаимодействию всех органов и систем. Рациональный режим предохраняет нервную систему школьника от переутомления, обеспечивает высокую работоспособность на протяжении учебного дня, создает благоприятные условия для дальнейшего роста, развития и укрепления здоровья. Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома,  активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярный прием пищи, физиологически полноценный сон.

Полноценное и сбалансированное питание является обязательным условием для обеспечения роста и развития детей, профилактики заболеваний. Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Школьники должны есть 4-5 раз в день, когда промежутки между приемами пищи не превышают 3,5-4 часов.  При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Одним из важных моментов режима дня является сон. Чтобы сон был крепким ложиться и вставать надо в одно и тоже время; в последние часы перед сном не следует играть в шумные игры, смотреть телевизор. Кровать должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Перед сном необходимо проветрить комнату. Продолжительность ночного сна для детей 4-7 лет составляет 11 часов, 8-10 лет – 10 часов, 11 -14 лет – 9 часов, старше 15 лет – 8,5 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью не менее 1 часа.

Кроме сна существует и другой вид отдыха, так называемый активный, который заключается в смене одного вида деятельности другим. Наиболее эффективным видом отдыха являются подвижные игры на свежем воздухе. Для учащихся первой смены для игр нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены – после приготовления домашних уроков  до ухода в школу. Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями.

В режиме дня школьника следует выделить время и для творческой деятельности, такой как лепка, рисование, музыка, чтение художественной литературы.

В организации учебного процесса следует особое внимание уделить занятиям школьника с использованием компьютера. С учетом занятий в школе в день школьник может заниматься на компьютере дополнительно (включая досуговую деятельность) : 1-3 класс-80 минут, 3-4 класс - 90 минут, 5-9 класс-120 минут, 10-11 класс- 170 минут. После использования компьютерной техники необходимо проводить комплекс упражнений для профилактики утомления глаз, а также физические упражнения для профилактики нарушений осанки.